瞑想で働くママのストレスが楽になる

上司は、言うことがコロコロ変わる

ゆとり世代の後輩は、感覚が違ってイライラ

ダンナは、帰りが遅いし、家や子どもことを全然手伝ってもらえない

残った仕事に後ろ髪ひかれながら、保育園・児童館にダッシュで

子どもを迎えに行きつつ、帰ればまたまたダッシュで食事の支度

などなど・・・。

 

とかく、働くお母さんは、大変です。

職場でも、家でも、あれこれストレスたまることも多いですね。

そんなとき、試していただきたいのが「瞑想」なんです。

瞑想すると、

  • ストレスが軽減されて
  • 人間関係がうまくいって
  • 仕事の能率がアップして、早く帰宅できるように

なりますよ。

瞑想って怪しい??

そもそも、そんな上手い話ってあるのでしょうか?

瞑想って怪しい?

なんか、座禅を組んで、お坊さんがしているイメージ?私とは関係ない?

実は、私たちの良く知っている、世界のセレブたちも、瞑想しています✨

・ミランダ・カー

・キャメロン・ディアス

・レニー・ゼルウィガー

ごく一部ですが、すごい面々じゃないですか?

バリバリにキャリアがある彼女たち。

仕事とプライベートのバランスを取ったり、美貌を維持するために、日々ものすごい努力されているはず。

さぞかしストレスのたまることもあるでしょう。
そんなセレブたちの心の平穏のもとが「瞑想」なのです。

意識の高い、オシャレな女性の間で、瞑想がトレンドということですね。

 

また、最近は、「マインドフルネス」などと言って、

ビジネスマンにも瞑想が大人気。

ストレス軽減や、仕事の効率アップ、集中力アップなどが期待されてます。

GoogleやMicrosoftをはじめ、世界の名だたる大企業も、会社をあげて

マインドフルネス※に取り組んでいるほど。

他にも、

  • マイケル・ジャクソン
  • レディー・ガガ、
  • イチロー
  • 長谷部誠選手、
  • ビル・ゲイツ
  • スティーブ・ジョブズ
  • クリントン元アメリカ大統領

たくさんのエリートの方も瞑想を実践的されています。

瞑想しだしたら、あなたの仕事ぶりも、世界のハイパフォーマー並みに処理能力が上がっていくかもしれませんよ~。

まさに、瞑想は、世界のトレンドです。

となれば、女性であり、ビジネスマンであり、ママでもある、私たちも、

そのエッセンスにあやかりたい!ところ。

※正確に言うと、「マインドフルネス」は、瞑想の中の宗教色などを一掃して、

技術を抜き出したようなもので、瞑想とマインドフルネスには、違いはあります。

瞑想の効果について

というわけで、ここでは、瞑想の効果について、少し解説します。

私が師事している「原初音瞑想」の渡邊愛子先生によると

瞑想を続けることによって得られる効果は、13。

  1. ストレス軽減
  2. 疲れにくい体になる
  3. 集中力アップ
  4. 平常心が備わる
  5. 飛躍的な効率のよさ
  6. 直感が研ぎ澄まされる
  7. シンクロにシティが起こる
  8. 願望が叶いやすくなる
  9. 創造力が溢れる
  10. 人間関係が良好になる
  11. グ揺るぎない安心感に包まれる
  12. 日常でも至福を経験する
  13. アンチエイジング

【出典】『マンガで実践!世界のハイパフォーマーがやっている「最強の瞑想法」』

私も、瞑想を続けることで、

非常に物事がスムーズにいくこと

心が穏やかで、いつでも幸せな安心感に

包まれているのを感じています。

 

アメリカでは、慢性疾患の痛みを和らげたり、症状をコントロールするために、

瞑想を薦める医師も増えてきているそうです。

聖路加国際大学臨床教授の保坂隆先生も、瞑想の効果として、

  1. 脳の疲労感解消
  2. 抗うつ効果
  3. ココロの知能指数()の向上
  4. 免疫機能の向上

を上げています。

【出典】ふわっと瞑想でハッピーを引き寄せる!
瞑想ってどんなもの?

 

私たち人間は、過去のこと、未来のことに

ココロを持っていかれやすい生き物です。

例えば、

  • あの人、前ああ言ったから、今度もひどいこと言うに違いない、どうしよう!
  • いつもあの子は、私の言うこと聞かないのよ!
  • あんな失敗をしてしまった!どうしよう。取り返しが付かないかも。

などなど、

起こってもいない未来のこと、過去に起こったことに気をとられていて、

肝心の「今」がおろそかになってしまうのです。

それに、常に考え事が次から次へと浮かんできます。

例えば、

  • 今日の晩御飯何にしようかな…
  • 帰りに100均に寄って、これを買ってあれも買って…
  • 週末の子どもの予定は何だっけ…
  • 暑いな(寒いな)…

雑念が浮かぶのは、これはもう、しょうがないことなので、

瞑想することで、自分をそっと「今」に立ち戻らせてあげることができます。

 

瞑想は、色々なやり方がありますが、

最終的には、この「今」に戻ってくるということを重視しています。

呼吸を意識したり、マントラを唱えたりすることで、実践します。

瞑想初心者の方であれば、次にあげるような方法からお試しになるのが良いでしょう。

まずは1分から!瞑想のやり方
  • 楽な姿勢で座り、目を閉じる
  • 呼吸を意識する(特に吐く息を長くする)
  • 雑念がわいてきたら、また呼吸に意識を向ける(吐いてるな~、吸ってるな~)

雑念はわくものです。

色々と考えてしまったら、そのことをダメだと思わず、

ただただ、そっと呼吸に意識を戻すことを繰り返してください。

他にも、色々と瞑想の方法があります

  • 食べる瞑想
  • 歩く瞑想
  • マントラ瞑想

などなど。

機会がありましたら、それぞれに記載していきますね。

まとめ

特別な用意も要らず、「誰でも」「簡単に」できる瞑想。

習慣にすれば、あなたのストレスがすっきり解消していけます。

忙しいあなたの生活にゆとりを生み出すため、投資する気持ちで、

まずは1分から試してみてくださいね。

 

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